刚过完64岁生日，和一起跳舞的老姐妹聚会，大家围着我看半天，都特别惊讶！都说我的头发乌黑发亮，黑得像特意染过漆一样，一根白头发都看不见。姐妹们一个个凑近仔细瞅，追着问我到底有什么保养妙招，是不是用了贵的护发产品、偷偷染了头发，每次被大家这么夸，我心里都暖暖的，也忍不住感慨万千。
其实我五十岁出头的时候，头发状态真的特别糟糕。两边鬓角早早发白，像撒了一层盐似的，头顶也是东一根西一撮的白头发，特别显老。那时候头发还大把掉，每次梳头都掉一堆。为了遮白发，我两三个月就要染一次头发，染完头皮又痒又刺痛，发质干枯易断。
有次洗头，掉的头发直接堵了下水道，我蹲在地上清理半天，心里又委屈又难受。我邻居李姐比我还小两岁，白发比我更多，天天因为显老发愁，喝黑芝麻糊、生姜擦头皮各种方法试遍，坚持大半年不仅没用，掉发反而更严重。
我俩当时天天互相吐槽发愁，直到我整理家里老中医爷爷的旧手札，翻到一个温和家常的食补方子，不用吃药、不用染发，坚持吃真的太管用了，今天毫无保留分享给大家！
养发家常食补方（纯食材、超温和）
食材准备：黑豆20克、黑米15克、干桑葚10克、核桃仁2个、枸杞一小把、红枣3颗
详细做法步骤
1. 所有干货食材全部挑拣干净，去除杂质坏果，用清水反复淘洗干净；黑豆、黑米提前浸泡30分钟，更容易煮烂出营养。
2. 把泡好的黑豆、黑米、核桃仁、红枣先倒入锅中，加入足量清水，大火煮开。
3. 水开之后转小火慢熬25分钟，把谷物的香味和营养充分熬煮出来。
4. 最后放入桑葚和枸杞，继续小火煮5分钟即可关火。
5. 不用加糖，红枣和桑葚自带天然清甜，原汁原味吃着更健康。
温馨小贴士
1. 这是纯家常食补方子，性质温和不燥热，中老年人、平时白发多、发质干枯的朋友都能放心吃。
2. 不用天天吃，一周坚持3–4次就可以，长期慢慢食补，比频繁染发、乱试偏方靠谱太多。
3. 坚持食用的同时，少熬夜、少操劳，心态放宽，发质和气色都会越来越好。
现在总算明白，头发变白、干枯掉发，大多是身体底子虚、日常营养跟不上导致的。根本不用频繁染发折腾头皮，更不用乱吃保养品。
简简单单几样家常黑色食材，顺应身体慢慢滋养，补足日常所需营养。我坚持吃了这么多年，64岁依旧头发乌黑浓密，精气神十足。
岁月从不败温柔养生的人，普通家常食材，坚持吃，就是最好的天然保养！
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